Sejak akhir tahun 2019, seluruh dunia tampaknya mengkhawatirkan wabah mematikan yang tiba-tiba menyerang semua negara termasuk Indonesia. Negara ini telah melihat kasus wabah pertamanya sejak Maret 2020, memicu ketakutan dan kekhawatiran di seluruh masyarakat. Namun, tampaknya ada masyarakat yang meningkatkan semangat kesehatan diri dan motivasi berolahraga untuk meningkatkan imunitas tubuh dan menghindari tertular virus Covid-19. .
Pandemi Covid-19 telah mengubah sebagian besar aktivitas sehari-hari, termasuk aktivitas fisik. Ada pembatasan sosial dan segala macam kebijakan dan upaya untuk memberantas virus mematikan ini.Semua orang Indonesia memiliki pekerjaan rumah dan tugas belajar yang harus diselesaikan. Ternyata, faktor rasa kenyang yang begitu tinggi membuat banyak orang kehilangan keinginan untuk berolahraga.
Memang, pandemi yang mematikan ini memaksa kita untuk memanfaatkan waktu luang yang ada untuk berolahraga dan aktivitas fisik secara teratur. Selain itu, olahraga tampaknya meningkatkan kekebalan tubuh dan meminimalkan penularan yang terjadi sangat cepat di dalam tubuh. Menghentikan demotivasi juga memerlukan pendekatan yang membuat pelatihan menjadi mudah dalam jangka pendek sambil membangun motivasi yang kuat dalam jangka panjang.
Dalam hal motivasi jangka panjang, banyak psikolog tampaknya percaya bahwa identitas kita adalah salah satu sistem motivasi yang sangat kuat dan gigih. Kesamaan inilah yang sering membuat sulit untuk menjelaskan istilah, tetapi sederhananya: tujuan lebih memotivasi daripada tindakan. Orang-orang yang telah terlibat dalam olahraga selama bertahun-tahun dan yang mengidentifikasi diri mereka sebagai atlet akan dengan mudah memotivasi diri mereka sendiri untuk kembali ke gairah olahraga tersebut.
Jika Anda tidak melihat diri Anda sebagai seorang atlet dan ingin berolahraga, Anda memerlukan banyak usaha mental dan kemauan yang kuat. Saat Anda membangun motivasi jangka panjang, ada 4 cara jangka pendek untuk mendapatkan kembali motivasi Anda.Berikut gambarannya:
Motivasi diri untuk berolahraga dengan merencanakan olahraga ringan terlebih dahulu
Bagi sebagian orang yang jarang berolahraga, olahraga sepertinya menjadi salah satu tugas yang paling sulit. Bahkan hanya membayangkan berolahraga, banyak orang yang terlihat malas. Mengingat pandemi masih berlangsung di negeri ini dan membutuhkan penguatan daya tahan tubuh agar dapat mengatasi beban penularan secara optimal, maka motivasi berolahraga tampaknya sangat penting dan tidak boleh disepelekan.
Agar Anda terbiasa berolahraga, tak ada salahnya mencoba olahraga ringan terlebih dahulu. Latihan cepat dan mudah akan mengubah daftar kebiasaan aktivitas fisik harian Anda menjadi kebiasaan harian Anda.Jangan membayangkan foto olahraga yang rumit, jangan sampai Anda malas.
Persiapan Latihan
Setelah Anda membuat daftar jenis olahraga ringan yang akan Anda lakukan, langkah selanjutnya adalah mempersiapkan aktivitas fisik tersebut. Mengeluarkan pakaian olahraga dari laci dan bersiap-siap di malam sebelumnya pasti akan membuat Anda ingin berolahraga secara maksimal.
Meskipun persiapan olahraga adalah aktivitas yang sangat sederhana, persiapan olahraga akan memberikan efek positif bagi Anda. Berolahraga keesokan harinya bukan hanya angan-angan, mudah dilakukan dan dibiasakan dengan hari-hari sebelumnya.Jangan berlebihan dengan persiapan olahraga Anda, yang terpenting adalah bersiaplah untuk olahraga ringan dan manfaatkan waktu olahraga Anda sebaik mungkin.
Sadar bahwa olahraga membutuhkan energi
Olahraga pada dasarnya adalah aktivitas fisik yang membutuhkan banyak energi untuk berlari. Jadi Anda tidak lagi harus membatasi pengeluaran energi Anda. Misalnya, memakai pakaian olahraga atau pergi keluar. Ingatlah untuk memiliki energi yang cukup sebelum berolahraga.
Tujuannya adalah sedikit bergerak, meskipun tidak merasa lemas, agar dapat melatih olahraga secara maksimal sehingga menjadi kebiasaan dalam kehidupan sehari-hari. Jangan terlalu rumit karena ada banyak hal sederhana lainnya yang dapat Anda lakukan, tetapi itu memainkan peran penting.
Lakukan olahraga yang Anda sukai
Sepertinya banyak orang yang sudah familiar dengan jenis motivasi berolahraga ini. Saat Anda memainkan olahraga yang Anda sukai, itu menjadi sesuatu yang akrab, yang tidak mengejutkan. Jika Anda ingin lompat tali, menari, angkat beban, atau bahkan berlari, lakukan apa pun yang Anda inginkan dan wujudkan.
Semuanya menjadi lebih baik saat Anda memainkan olahraga yang Anda sukai. Selain itu, Anda akan dengan mudah memperoleh kebiasaan olahraga tanpa kendala sedikitpun. Dengan cara ini, motivasi latihan Anda akan terus meningkat.